سندرم تونل کارپال

تعریف :

تنگی کانال عصب مچ دست را سندرم تونل کارپال یا T. S.C می گویند. علایم بیماری زمانی بروز می کند که کانال عصبی که در ناحیه مچ دست قرار دارد تنگ می شود و باعث ایجاد فشار بر روی عصب مدیان مچ دست می شود.

علل و عوامل :

معمولا به دلیل استفاده بیش از حد از مچ دست به ویژه در موارد کارهای ظریف و تکراری ایجاد می شود و اصولا به دنبال انجام مکرر کارهایی که با دست و مچ انجام می شود علایم بروز می کند.
شیوع این بیماری در خانمهای خانه دار، بین سنین ۳۰-۴۰سال، کاربران کامپیوتر، نجاران، تصویرگران، کارگران، قصابها و مکانیکهای خودرو و رانندگان ماشینهای سنگین بیشتر است ؛
این اختلال همچنین متعاقب بعضی از بیماری ها به واسطه التهاب و تورمی که ایجاد می شود، نیز مشاهده می شود از جمله این بیماری ها می توان به دیابت، کم کاری غده تیروئید، روماتیسم های مفصلی، حاملگی، نارسایی کلیه، شکستگی ها و صدمات اشاره کرد.

علائم و نشانه ها :

۱- درد
در انگشت شست، نشانه و میانی است به سمت ساعد و بازو هم کشیده می شود.
شب ها افزایش می یابد.
با افزایش استفاده از دست مثل زمان رانندگی یا خواندن روزنامه افزایش می یابد.
با تکان دادن و فشار به کف همان دست کاهش می یابد.
۲- بی حسی و سوزش در انگشت شست، نشانه و میانی که به سمت ساعد و بازو کشیده می شود.
۳- احساس فشار در یک یا هر دو دست که گاهی این علایم متوجه ساعد می شود در موارد شدیدتر حتی شانه ها هم درگیر می شوند.
۴-فلج انگشتان شست، اشاره، میانی و نصف انگشت چهارم در بعضی موارد.
۵- عدم توانایی در گرفتن اشیاء و افتادن اشیا از دست.

۶- تغییر شکل ناخنها و خشکی پوست دست و انگشتان 
۷- حساسیت به سرما
* در صورت مشاهده علائم به پزشک متخصص مراجعه نمائید.

چگونه پیشگیری کنیم؟

بھ مچ خود استراحت بدھید!
طی ساعات کار، هنگام رفتن به سمت آبسردکن یا دستشویی، دست و پنجه خود را مورد ملاطفت قرار دهید:
هر یک از دستهای خود را به آرامی و از مچ به سمت بالا و پایین خم کنید و یکی دو دقیقه در هر یک از این جهتها در حالت کشیده نگه دارید. آنگاه انگشتانتان را نیز خم و راست کنید و ورز دهید.

زور زیادی نزنید!

نیازی نیست که به کلیدهای صفحه کلید رایانه محکم ضربه بزنید یا هنگام نوشتن خودکارتان را تا حد مرگ در دستان خود فشار دهید. برخورد آرام انگشتان با صفحه کلید، در حد لمس کردن کلیدها و نگه داشتن خودکار و مداد بدون فشار اضافی در دستان کفایت میکند.

درست بنشینید!

خم شدن رو به جلو هنگامی که بر صندلی پشت میز رایانه نشستهاید، میتواند سبب اعمال فشار به دست و پنجه و مچ شما شود.

باید بھ طور منظم بھ خود زنگ تفریح بدھید!

در این زنگ تفریح دور اتاق یا دفتر کارتان به مدت ۶۰ثانیه پیادهروی کنید. ایستادن و راه رفتن سبب بهبود وضع استخوانبندی خواهد شد. طی کار روزانه پنج بار این کار را انجام دهید .

دستھای خود را گرم نگھدارید!

نشستن در اتاق سرد دستانتان را خشک میکند، یعنی انعطاف را از سرپنجه شما میگیرد و نمیتوانید براحتی کار کنید. اگر نمیتوانید دمای اتاق را تنظیم کنید، دستکش بدون انگشت بپوشید. درست است که در ابتدا کمی سخت است و شاید برای دیگران زیادی عجیب به نظر برسد یا همکارانتان کمی سربهسرتان بگذارند، اما مطمئن باشید در نهایت دستهای شما از این کارتان ممنون خواهند بود. 

منبع:
ایران ارتوپد